孕吐、妊娠纹、产后仰郁都躲过,却栽在产后便秘上?6个独家秘方支教

2020-07-26 09:49:11 关键词:产后调理 阅读:

妈妈圈中流传着这样一段话:躲过了孕吐、躲过了妊娠纹、躲过了产后抑郁,却躲不过产后便秘!

孕吐、妊娠纹、产后仰郁都躲过,却栽在产后便秘上?6个独家秘方支教(图1)

的确,产后便秘一直是困扰很多新妈妈的大难题。那产后便秘是什么原因导致的呢?又有哪些有效的解决方法呢?

  • 产后为什么会便秘

    1、由于产褥期胃肠功能减弱,肠蠕动慢,肠内容物在肠内停留时间长,使水分吸收造成大便干结。

    2、一些妈妈坐月子习惯长时间卧床、几乎不运动,使蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力不断下降,也就促使了腹胀和便秘的发生。

    孕吐、妊娠纹、产后仰郁都躲过,却栽在产后便秘上?6个独家秘方支教(图2)

    3、产后摄入大量高脂肪、高蛋白的食物,蔬菜、水果吃得少,以致胃肠道内的纤维素含量不够,引起便秘。

  • 产后便秘有哪些危害

    1、产后便秘会造成肛周血液回流不通畅,极易导致不同程度的肛裂和痔疮。阻碍盆腔血液循环,影响产后恢复

    2、产妇总觉得肚子饱胀,严重者会出现腹痛,使产妇食欲减退,进而造成营养不良、贫血、免疫力降低等,影响哺乳。

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    3、长期便秘无缓解时,容易造成内分泌的改变,影响正常月经周期,易使皮肤出现黄褐斑及痤疮,乳房组织细胞变异,一般长期便秘的女性会比正常女性患乳腺癌的几率大20%。

  • 调理方法

    1.药物调理。

    哺乳期的孕妈可以适当的吃些柔和缓泻的中药及中成药,最好询问医生的建议,用药一定要谨慎。

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    2.养成定时排便的好习惯。

    让自己养成早晨起床或早餐后定时排便的习惯,早餐后一小时左右排便是最好的,注意排便时最好不要带手机。

    3.平时有便意不要忍。

    有些宝妈因为生完后有了痔疮,排便时怕痛,就忍着,会加重便秘。

    4.如厕的时间不要太长。

    采用坐厕排便,为卫生起见,可以在便后清洗会阴部和肛门。

    5.要注意饮食均衡营养。

    吃大鱼大肉的同时,也要多摄入些含植物纤维素多的果蔬,水果如苹果、香蕉、梨等,蔬菜如萝卜、菠菜、苦瓜等。

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此外,饮水也很重要,每天早晨空腹饮一杯蜂蜜水或温开水。适量吃一些油脂丰富的坚果:如黑芝麻糊、松子等。

6.要适当地进行运动。

不论顺产还是剖腹产,在产后6-8小时都可以适当地翻翻身,卧床时,多做提肛运动,促进肛门部位的血液循环。到能下床时,最好多做一些散步运动,对产后妈妈十分有益。

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需要注意的是:如果运动和饮食调节长时间不见效,需要去医院询问医生的建议,比如要不要用药,或者采取其他的方法。

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