宝妈产后虚汗,千万别轻视!这些食谱帮你调理身体

2020-07-26 09:32:09 关键词:食谱调理 阅读:

很多刚生产完的宝妈,不管气温高低,衣服、枕头常常会被汗水浸湿。尤其是吃饭、喂奶、睡觉时,经常会大汗淋漓,稍微不注意,就会着凉感冒。这是生病了吗?出虚汗的危害:不好好护理易出现皮肤红疹等问题,而且,每1000毫升汗液中含钙1毫克,若产后出汗严重,很容易导致低钙血症,长期钙缺乏会导致成人软骨病、易骨折,以及经常腰背和腿部疼痛。

(一)护理前先区分出汗类型

1.生理性虚汗

虽然是比较常见的生理性出汗,也要做好日常的护理。

一般产后一周自行好转,这种出汗是在排生产之后身体里多余的水分,是正常现象,不属于病态,也不用特别处理。

宝妈产后虚汗,千万别轻视!这些食谱帮你调理身体(图1)

1)环境适宜

一般来说,室内保持50%左右的湿度,室温保持在26-28度之间,以人体舒适为最佳,常开窗通风换气(但要避免对流,避免风直吹),外出时,增加一些挡风的衣服。

2.病理性虚汗

出虚汗持续时间长,可能是产妇在分娩时或者分娩后失血过多使产妇身体素质下降,这时需要及时治疗。

宝妈产后虚汗,千万别轻视!这些食谱帮你调理身体(图2)

(二)如何护理产后虚汗多的宝妈

2)适当补充水分和盐分

出虚汗后水分和盐分丢失很多,宝妈们一定要及时补充,必要时还应补钙。不可因害怕出汗多,就不喝营养汤或者粥,这样会直接影响哺乳。

3)保持清洁

要选择透气棉质吸汗的衣物,出汗时及时擦干。贴身衣物要勤换洗,也要注意洗澡、洗头、刷牙,保持良好的个人卫生,避免细菌入侵身体,同时要保证宝妈被褥的干燥。

4)适度运动

如何护理产后虚汗多的宝妈可在室内慢走、做产后操等简单的运动,对恢复气血有很大帮助,同时也能甩掉身上的赘肉,加快营养吸收。躺着不动,气血运行会变得缓慢,体质也会变差。

宝妈产后虚汗,千万别轻视!这些食谱帮你调理身体(图3)

5)调整作息时间

尽量保持劳逸结合+起居有常+心情愉悦,规律的生活可帮助恢复,减轻异常出汗。同时,还要注意保持愉快的心情。

(二)如何护理产后虚汗多的宝妈

2.病理性虚汗

病理性虚汗是一种月子病,治疗的同时也需要好好护理。可以通过使用一些降火润燥、滋阴补益、生津止渴的食物来辅助恢复。

1)大枣北芪汤

【食材】大枣5枚、北芪6克。

【做法】将大枣、北芪洗干净,放入炖盅中,加1碗水,隔水炖1小时,温热服用。一天两次。

功效:补中益气,养血安神,适用于产妇失血、气短乏力、盗汗、心悸失眠等症

宝妈产后虚汗,千万别轻视!这些食谱帮你调理身体(图4)

2)黄芪羊肉汤

【食材】黄芪、山药各15克、羊肉90克、桂圆肉10克、盐、姜、葱、味精各适量。

【做法】羊肉用沸水稍煮片刻,捞出后,立即用冷水浸泡一下,以去除膻味;砂锅内放水煮开,加入羊肉及3味中药同煮,煮至肉烂熟,再放入调味料,稍煮片刻即可。

【功效】健脾生血,补脾肾,益气敛津,对产后因气血不足所致自汗的新妈妈有益。

宝妈产后虚汗,千万别轻视!这些食谱帮你调理身体(图5)

3)小麦粥

【食材】小麦仁30克、糯米10克。

【做法】小麦仁淘洗干净,晒干,炒香后研成细粉。糯米淘洗干净;将糯米放进锅内,加入清水,置火上煮,待米烂后下小麦粉,煮至粥汁黏稠时即可。

【功效】益气健脾,收敛汗液。凡是有气虚自汗症状的新妈妈均可食用。

宝妈产后虚汗,千万别轻视!这些食谱帮你调理身体(图6)

3)羊肚粥

【食材】羊肚1个、糯米60克、红枣5枚。

【做法】将羊肚洗净,糯米用水浸透,把糯米与红枣同放羊肚内,缝好口,放盆内隔水炖热,佐餐食用。食用时切开羊肚,调好味。

【功效】具有补中益气,健脾养胃,止虚汗之功效。

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