如果你产后耻骨疼痛,可能是患上了这种病,4招可缓解!

2020-07-25 12:13:58 关键词:产后耻骨疼痛 阅读:

十月怀胎苦,一朝为人母。新手妈妈们本以为“卸货”后,能够恢复如初,岂知可能被各种折磨:例如产后腰酸背痛、产后尿潴留、产后脱发、产后身材变形......

除了这些,还有一种发病率不高,但是一旦发作,痛到怀疑人生的产后问题——产后耻骨联合分离

如果你产后耻骨疼痛,可能是患上了这种病,4招可缓解!(图1)

  • 什么是耻骨联合分离?

    耻骨是位于骨盆前方的两片骨头,中间有空隙而非紧靠在一起。两片骨头间靠韧带及纤维软骨组织联接起来,这个区域就叫耻骨联合。一般正常人的耻骨间隙为4~6毫米,孕期内分泌改变可增宽2~3毫米,当耻骨联合分开大于10毫米时,称耻骨联合分离

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  • 产后耻骨分离的原因

    妇女在怀孕期,受内分泌的影响,正骶髂关节和耻骨联合软骨及韧带会变得松软,在分娩时出现轻度分离,使骨盆发生短暂性扩大,利于胎儿的娩出。不过,大多数产妇分娩后松弛的韧带及软骨会随着内分泌的恢复而正常。

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  • 耻骨分离的症状有哪些?

    1.单侧下肢不能负重,双下肢抬举困难。

    2.上下楼梯时,牵拉痛感明显,走路步态呈鸭步。

    3.部分孕产妇会出现腰背部、腹股沟区疼痛。

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    约31.7%的孕产妇遭遇过耻骨联合处疼痛和不适,其中晚孕期较多,占52%。

  • 哪些情况可能发生耻骨联合分离?

    1. 先天发育异常。

    2. 由于内分泌(黄体素)分泌过多,致使韧带过度松弛,分娩时两侧骶髂关节及耻骨联合发生分离。

    3. 产程过长,胎儿过大,产时用力不当、腰骶部受寒等多种因素,造成产时或产后骨盆收缩力平衡失调,可能使骶髂关节软骨面发生错位,致使耻骨联合面不能恢复到正常位置。

    4.盆底肌群力量下降,无法对耻骨联合起到稳定、保护作用。

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  • 有什么办法可以缓解疼痛?

    产后盆底肌群力量下降会导致耻骨联合分离,所以,针对此种情况可以选择增强盆底肌群力量的方式来缓解。

    1.屈髋屈膝平躺于床面,双腿之间夹一软垫。双腿用力挤压软垫,同时臀部加紧并将骨盆向上抬起维持10-15秒,8-10次每组。

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    2.仰卧于床面,双腿屈髋屈膝维持,同时将手臂抬起与大腿平行,双腿间夹一软垫。用力夹住软垫并将上下肢向两侧伸展,腹部收紧,腰部贴紧床面维持5-8秒,8-10次每组。

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    3.俯卧于床面,双腿尽量伸直向后抬起,臀部用力收紧,躯干及上肢保持初始位置,到极限维持8-10秒,10-15次每组。

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    4.最后再推荐一个简单的方法:每次小便时有意识的主动中断3~5次,目的是主动收缩尿道括约肌,增加尿道括约肌的收缩力。

    亲爱的宝妈们,如果你在产后修复过程中遇到任何问题,请咨询米鱼Baby产后康复师,她们会给你提供专业的修复建议哦!

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