备孕的第一步并不是吃叶酸,你做对了吗?

2020-09-17 09:30:00 关键词:备孕饮食  |  备孕期 阅读:

你们知道准备怀孕的第一步是什么吗?

估计不少女性朋友都会毫不犹豫地说:“吃叶酸!”

无论如何,叶酸对怀孕的准备至关重要。怀孕前需准备三个月服用,每天口服0.4-0.8mg叶酸,至孕后三个月,能有效避免胎儿神经管畸形。

但是这真的是为怀孕做准备吗?

备孕的第一步并不是吃叶酸,你做对了吗?(图1)

实际上没有。

到那时,还有更重要的一步-孕前健康护理!孕前3-6个月需要进行,其中包括常规保健内容,辅助检查(分必修项目和未来参考项目),健康教育和指导。

孕妇保健是评估和改善计划怀孕夫妇的健康状况、减少或消除导致不良妊娠结局的危险因素,预防出生缺陷,提高出生人口素质的一项工作,是孕妇保健工作的进展。

对计划怀孕的夫妇应遵循普遍性与个性化指导相结合的原则,进行孕前健康教育和指导。

(1)有准备、有计划地怀孕,尽可能避免高龄怀孕。

(2)合理营养,控制体重增加。

(3)补充0.4~0.8mg/d叶酸或含叶酸的复合维生素。生育过神经管缺陷儿童的孕妇(NTD)需要每天补充叶酸4毫克。

(4)对患有遗传病、慢性病和传染病的孕妇进行评估和指导。

备孕的第一步并不是吃叶酸,你做对了吗?(图2)

(5)合理用药,避免使用可能影响胎儿正常发育的药物。

(6)避免在生活和职业环境中接触有毒有害物质,避免与宠物密切接触。

(7)改变不良习惯和生活方式;避免紧张的工作、嘈杂的环境和家庭暴力。

(8)保持心理健康,缓解精神压力,预防孕期和产后的心理问题。

(9)合理选择锻炼方式。

备孕的第一步并不是吃叶酸,你做对了吗?(图3)

此外,对于高龄孕妇,孕前病史、既往出生史、高危妊娠风险、卵巢功能等。怀孕前需要明确准备,而晚期孕妇也需要进行精液检查。

孕前保健是怀孕准备的第一步。让我们一起努力,向着“怀孕”迈进。

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